Главная » Статьи » Рабочая программа » Обществознание

Как повысить работоспособность?

Мы живем в постоянно изменяющемся мире. Ежедневные стрессы и бешеный ритм жизни все чаще выбивают нас из привычной колеи. В связи с этим чаще начинает падать работоспособность, появляется вялость, апатия и равнодушие к происходящему. Если работоспособность падает преимущественно в вечернее время – не стоит волноваться. За ночь организм перезарядится и к утру будет полон сил. Беспокоиться стоит начинать только в том случае, если и утром вы чувствуете упадок сил. Вот в этот момент и стоит задуматься над вопросом – как повысить работоспособность?

➕Совет 1. Перед тем, как повысить работоспособность, давайте отдохнем ➕

Да-да! Как бы глупо это ни звучало, без полноценного отдыха не бывает полноценной работы. Зазубрите данное высказывание как аксиому и начните с отдыха!

В эти выходные отключите телефон и дрыхните до 12 дня. Потом поваляйтесь в ванной, займитесь шоппингом, сходите в кино, боулинг и т.д. В общем, сделайте то, о чем давно думаете, но все никак не решаетесь сделать. Ведь согласитесь, если вы легли в 2 ночи, вскочили в 6 утра, то ни о какой работоспособности не может быть и речи. Поэтому сегодня отдыхайте, работать будете завтра!

➕Совет 2. Займемся планированием➕

Знайте – без планирования у вас никогда не будет повышенной работоспособности. Поэтому на этом этапе заведите себе ежедневник. Вот можете прямо сейчас пойти за ним в магазин. А вернетесь и узнаете, для чего он нужен.

Итак, каждый вечер вам нужно будет записывать все планируемые дела на завтра. Делать это нужно именно вечером, так как с утра мозг находится в сонном состоянии и совершенно не хочет думать о каких-то делах. Вечером же вы можете спокойно подумать и составить план работы на день грядущий.

Не стоит записывать в ежедневник всего 3 дела, так как в этом случае вы не будете продуктивно работать. К тому же у человека есть одна особенность – он не любит выполнять все дела. Если вы поставили себе всего 3 задачи на день, то выполните только две, а то и вообще одну. Поэтому пишите себе 20 дел, если выполните 15, ничего – это ведь намного лучше двух!

➕Совет 3. Расставляем приоритеты и определяем свое продуктивное время➕

Все люди разные, и значит, каждый человек имеет наибольшую работоспособность в разное время. Кто-то плодотворно работает в 7 утра, а у кого-то включается моторчик лишь к 7 вечера. Поэтому определите время своей наибольшей продуктивности.

Теперь приступаем к расстановке приоритетов. Создав для себя список дел, посмотрите, какие дела требуют от вас наибольшей продуктивности. Вот эти дела и запишите на свое активное время. Мелкие дела всегда можно выполнять по утрам. А не особо важные можно оставить на вечер. И кстати, старайтесь не сидеть в социальных сетях в свое продуктивное время, ведь вы можете сделать это утром за чашкой кофе или вечером после ужина.

➕Совет 4. Концентрируемся на работе➕

В рабочие моменты старайтесь концентрироваться только на работе.

Отключите скайп, аську и другие программы.

Установите себе график!

Например, 2 часа вы работаете над пресс-релизом и ни на что не отвлекаетесь.

Если работаете в офисе, попросите секретаря соединять с вами только в случае крайней необходимости. В противном случае пусть секретарь записывает контакты. Если дело не срочное, через час другой вы перезвоните клиенту и уладите все вопросы.

Ведь как бывает: только сели за работу, только раскачались, а тут Светка пишет в скайп и плачется, что Мишка козел. Ну, какая работа в этом случае?! Надо же узнать, что опять натворил Мишка и помочь подружке. А после Светки в аське появилась Катька со своими любовными переживаниями. В результате 2-часовой пресс-релиз может растянуться на 3 дня.

Задание: с сегодняшнего дня старайтесь концентрироваться на работе и отвлекаться только на жизненно важные проблемы.

➕Совет 5. Переключаемся➕

Как только вы справились с одним делом, постарайтесь переключиться на что-то совершенно другое. Если вы 2 часа занимались умственным трудом, то следующие 30-60 минут вы можете заняться спортом, рутинными или бытовыми делами. После мозговой активности организму требуется отдых и переключение. Только так он сможет продолжить дальнейшую мозговую активность.

Например: 2 часа вы составляете пресс-релиз, 30 минут общаетесь с клиентами, 30 минут перекуриваете и возвращаетесь к доработке пресс-релиза.

➕Совет 6. Боремся с ленью➕

Если вы действительно хотите повысить работоспособность, то подавляйте лень. Не откладывайте все дела на потом. Видя плаксивое сообщение в скайпе от Светки, не бегите сломя голову решать ее проблемы. Выполните сначала свои дела, а потом спокойно пообщайтесь с подружкой. Если вы будете откладывать все дела на потом, то в конце дня будете подводить неутешительные итоги. День вроде закончился, а вы ничего так и не сделали.

➕Совет 7. Делегируем полномочия➕

Не старайтесь сделать все сами. Если можете переложить какие-то дела на плечи других – перекладывайте!

Бумагу для принтера может купить секретарь, сходить за хлебом – сын, доставить посылку – курьер.

Переложив какие-то дела на плечи других, вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении более важных задач.

➕Совет 8. Не тормози – сникерсни!➕

Возьмите на заметку этот ударный слоган из рекламы шоколада. В моменты, когда мозг устал и отказывается делать то, что вы ему велите, самое время взять перерыв и съесть такой нужный для мозга кусочек шоколадки!

И напоследок…

У каждого из нас бывают такие дни, когда любая работа валится из рук. В такие моменты мы нервничаем, злимся, от чего дела идут еще хуже.

Так может не стоит над собой издеваться?

Может стоит воспользоваться пословицей «медленно запрягается, да быстро едет». Если у вас в данный момент что-то не получается – не делайте. Идите лучше выпейте кофейку или прогуляйтесь в ближайшем парке. Может в такие моменты вашему мозгу необходимо именно переключение?

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-povysit-rab..

Категория: Обществознание | Добавил: Antonina (27.03.2016)
Просмотров: 173 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]